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PILATES CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

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PILATES CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

15 mayo, 2020

Con la práctica del Pilates (generamos un escenario durante la sesión donde nos centramos profundamente en la respiración). Durante la sesión pasamos por respiraciones rítmicas, arrítmicas, amplias, cortas, profundas y dirigidas a diferentes partes del cuerpo. Eso nos permite adquirir un grado de conciencia corporal superior, conocimiento de nuestra caja torácica, somos capaces de imaginarnos el aire con diferentes formas, colores y densidades y dirigirlo hacia el suelo pélvico, pulmón derecho, izquierdo, que recorra nuestra columna por un lado y otro etc

Lo que no mucha gente sabe es de la existencia del famoso Plexo Solar al final de nuestro esternón y ultimas costillas. Es bien conocido este plexo como centro del estrés, ansiedad, angustia,  etc. Todos hemos experimentado el famoso nudo del estómago cuando sufrimos un cuadro de estrés o ansiedad, pues bien, ese es nuestro plexo solar. ¿Por qué es importante conocer esta parte de nuestra anatomía?, porque cuando hacemos Pilates y nos centramos durante una hora en respiraciones profundas y controladas nuestro músculo diafragma se convierte en un “masajeador” de este plexo solar, el subir y bajar del diafragma acaricia y masajea este núcleo de nervios generando una sensación de bienestar que no obtenemos con la respiración mínima que hacemos sentados frente al ordenador o viendo la tele en el sofá.

 

 

Ni que decir tiene que una respiración más profunda oxigena nuestros músculos y cerebro de una forma más eficiente y eso también nos hace sentir mejor y menos estresados. Con el estrés diario nuestra respiración es rápida y superficial y no solemos prestarle atención. Con el Pilates conseguimos respiraciones más profundas, controladas y conscientes con lo cual conseguimos relajarnos. A medida que vamos conociendo los ejercicios podemos tener un control postural que aumenta nuestra confianza y conocimiento en nosotros mismos, esto hace que nos concentremos en los ejercicios que estamos realizando y poco a poco estos salen con una mayor fluidez  permitiendo el flujo de energía y la consciencia corporal.

Además como todo ejercicio físico fortalece el corazón, mejora  el tono muscular y la fuerza a la vez que flexibiliza, fortalece los huesos y las articulaciones, ayuda a reducir la grasa corporal, aumenta el sistema inmunitario y define los músculos. Esto quiere se traduce en que si te sientes bien contigo mismo/a tu autoestima aumenta, la confianza también, y por supuesto el control de diferentes situaciones reduciendo así el estrés.

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